【吃香蕉减肥还是增肥】香蕉是一种常见水果，营养丰富，但关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。以下是综合分析：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一根中等大小香蕉约含105大卡 |
| 营养成分 | 富含钾、膳食纤维和维生素C |
| 是否助减 | 含有膳食纤维，能增加饱腹感，适合控制饮食时食用 |
| 是否致胖 | 热量不算低，过量食用可能增加热量摄入，导致发胖 |
| 建议食用量 | 每天1根为宜，避免空腹吃 |
综上，香蕉本身不会直接导致增肥或减肥，关键在于食用量和整体饮食结构。合理摄入香蕉有助于健康饮食，但不宜过量。
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