【吃豆干会长胖吗】吃豆干是否会导致发胖，主要取决于摄入量和整体饮食结构。豆干富含蛋白质、钙和膳食纤维，热量相对较低，适量食用一般不会导致肥胖。但如果过量或搭配高热量食物，仍可能增加热量摄入。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约150-200大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 含少量，适合控制碳水人群 |
| 是否长胖 | 适量食用不易发胖，过量则可能 |
建议每天摄入不超过100克，搭配蔬菜和粗粮，有助于维持健康体重。
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