【蹲起怎么做呢】蹲起怎么做呢？
蹲起是一种简单有效的锻炼方式，主要针对腿部和臀部肌肉。以下是正确的蹲起步骤：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚与肩同宽，脚尖稍微外展 |
| 2 | 慢慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖 |
| 3 | 下蹲至大腿与地面平行，保持几秒 |
| 4 | 缓慢站起，回到初始位置 |
建议每组做10-15次，每天2-3组。注意动作要缓慢控制，避免膝盖受伤。初学者可从徒手开始，逐步增加负重。
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问 蹲起怎么做呢
2025-10-08 12:59:08
问题描述：
蹲起怎么做呢，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-08 12:59:08
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