【吃什么补胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，可以通过日常饮食来实现。以下是几种富含胶原蛋白或促进胶原蛋白生成的食物：
| 食物名称 | 作用说明 |
| 鸡皮、猪蹄 | 含有丰富的胶原蛋白 |
| 鱼皮、鱼骨 | 富含胶原蛋白和钙质 |
| 鸡蛋、牛奶 | 含有优质蛋白质，有助于胶原蛋白合成 |
| 西兰花、橙子 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成 |
| 红枣、黑芝麻 | 含有抗氧化成分，延缓胶原蛋白流失 |
合理搭配这些食物，能有效帮助身体补充和生成胶原蛋白，改善皮肤弹性与健康。
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问 吃什么补胶原蛋白
2025-10-08 12:58:30
问题描述：
吃什么补胶原蛋白，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-08 12:58:30
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