【做什么运动能减掉肚子上的赘肉】想要减掉肚子上的赘肉，仅靠局部运动效果有限，需结合全身性锻炼和饮食控制。以下是几种有效方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 快走/慢跑 | 燃烧脂肪 | 每周5次 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 每周3次 |
| 游泳 | 全身锻炼 | 每周2次 |
| HIIT训练 | 短时高效燃脂 | 每周3次 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 每天1次 |
此外，注意减少高糖、高脂食物摄入，保证充足睡眠，有助于整体减脂。坚持科学锻炼与健康饮食，才能有效减少腹部脂肪。
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问 做什么运动能减掉肚子上的赘肉
2025-10-08 11:03:43
问题描述：
做什么运动能减掉肚子上的赘肉，求快速帮忙，马上要交了！
答推荐答案
2025-10-08 11:03:43
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