【吃南瓜子的好处与害处是什么】南瓜子营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充维生素E，抗氧化 | 高热量，易导致肥胖 |
| 富含镁、锌等矿物质 | 脂肪含量高，过量可能引发消化不良 |
| 有助于改善睡眠质量 | 含糖量较高，糖尿病患者需慎食 |
| 促进心血管健康 | 可能引起过敏反应 |
建议每天摄入量控制在20-30克，搭配均衡饮食，避免空腹食用。合理食用南瓜子，能发挥其营养价值，同时减少潜在风险。
以上就是【吃南瓜子的好处与害处是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃南瓜子的好处与害处是什么
2025-10-08 11:02:52
问题描述：
吃南瓜子的好处与害处是什么，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-08 11:02:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
