【吃鱼有什么好处】吃鱼不仅美味，还对健康有很多益处。以下是吃鱼的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质蛋白 | 鱼肉富含蛋白质，且易消化吸收 |
| 促进大脑发育 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于儿童和孕妇的脑部发育 |
| 降低心血管疾病风险 | Omega-3有助于降低血脂、预防动脉硬化 |
| 改善情绪与睡眠 | 有助于调节神经功能，缓解抑郁和焦虑 |
| 低脂肪高营养 | 相比红肉，鱼肉脂肪含量低，营养更均衡 |
适量吃鱼可以提升整体健康水平，建议每周至少吃两次鱼。选择深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等效果更佳。
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