【产后耻骨分离应该如何进行康复训练】产后耻骨分离是产妇在分娩后常见的一种情况，主要表现为骨盆区域疼痛。正确的康复训练有助于加快恢复，减轻不适。
| 康复训练项目 | 作用与方法 |
| 骨盆底肌锻炼 | 增强骨盆支撑力，如凯格尔运动 |
| 仰卧抬腿 | 缓慢抬腿，避免用力过猛 |
| 腹部核心训练 | 加强腹部肌肉，减轻骨盆压力 |
| 瑜伽放松动作 | 如猫牛式、婴儿式等舒缓动作 |
| 步态调整 | 注意行走姿势，避免单侧负重 |
建议在专业医生指导下进行训练，避免过度活动。保持良好作息和饮食，有助于身体恢复。
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