【吃新鲜枣子的好处与坏处有哪些】新鲜枣子营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、铁、钾等，有助于增强免疫力 | 含糖量较高，过量摄入可能导致血糖波动 |
| 消化作用 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 过量食用可能引起腹胀或腹泻 |
| 抗氧化 | 含多种抗氧化物质，延缓衰老 | 糖分高，长期大量食用可能增加肥胖风险 |
| 食用建议 | 每日3-5颗为宜，避免空腹食用 | 糖尿病患者应谨慎食用 |
总体而言，适量食用新鲜枣子是健康的选择，但需注意控制摄入量，避免因过量而引发不适。
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