【吃坚果有什么好处和功效】坚果是营养丰富的食物，适量食用对健康有多方面的好处。以下是主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充优质脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源 |
| 富含维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 含有膳食纤维 | 促进肠道健康，改善消化 |
| 改善大脑功能 | 如核桃富含Omega-3，有助于认知发展 |
适量吃坚果能增强免疫力、控制体重，并降低慢性病风险。但需注意摄入量，避免过量导致热量超标。
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问 吃坚果有什么好处和功效
2025-10-08 05:30:22
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 05:30:22
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