【吃什么通便?】便秘是常见的消化问题，合理饮食有助于改善肠道功能。以下是一些有助通便的食物及作用总结：
| 食物 | 作用 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 香蕉 | 含有天然糖分和纤维，帮助软化大便 |
| 菠菜 | 含丰富纤维和水分，利于排便 |
| 梨 | 含果胶，可润肠通便 |
| 全麦面包 | 提供膳食纤维，增强饱腹感 |
建议每日摄入足够水分，并保持规律作息，避免久坐。若长期便秘，应及时就医。
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问 吃什么通便?
2025-10-08 00:47:59
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
