【减脂遇到瓶颈期怎么办】在减脂过程中，很多人会遇到体重不再下降的情况，这就是所谓的“瓶颈期”。面对这种情况，不必慌张，以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 改变运动方式 | 加入力量训练或高强度间歇训练（HIIT）提升代谢 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，减少压力有助于激素平衡 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动情况，找出可能的问题点 |
合理调整生活方式，耐心坚持，突破瓶颈并非难事。
以上就是【减脂遇到瓶颈期怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
