【吃什么能去掉黄褐斑】想要淡化黄褐斑，除了日常防晒和护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于改善黄褐斑的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含维生素C的水果（如橙子、柠檬） | 抗氧化，促进胶原蛋白生成，淡化色素 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜） | 含有抗氧化物质，帮助减少黑色素沉淀 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 富含维生素E，保护皮肤免受自由基伤害 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有美白和抗衰老作用 |
| 红枣 | 补血养颜，改善肤色不均 |
注意：饮食调理需长期坚持，并配合良好作息与防晒措施，效果更佳。
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