【3岁儿童饮食营养搭配】3岁是孩子生长发育的关键阶段，合理的饮食搭配能促进身体和智力的健康发展。此阶段的孩子应注重均衡摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
营养搭配建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 每日建议量 |
| 谷物类 | 米饭、面条、馒头 | 100-150克 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉 | 50-75克 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、菠菜、西兰花 | 100-150克 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 100-150克 |
| 牛奶或奶制品 | 牛奶、酸奶 | 200-300毫升 |
注意避免过多零食和高糖饮料，培养定时进餐习惯。同时，食物要多样化，保证营养全面。
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