【减肥跑步最佳时间】减肥期间，选择合适的跑步时间能提高燃脂效率。以下是不同时间段的跑步效果总结：
| 时间段 | 优势 | 注意事项 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空腹状态下燃脂效果好 | 需热身充分，避免低血糖 |
| 上午（9:00-11:00） | 体能较好，适合中强度训练 | 避免高温时段，注意补水 |
| 下午（15:00-17:00） | 体温较高，运动表现更佳 | 可搭配力量训练提升效果 |
| 晚上（18:00-20:00） | 放松身心，缓解压力 | 避免睡前1小时剧烈运动 |
建议根据个人作息和身体状态选择合适时间，坚持规律跑步才是关键。
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