【减肥的人一天应摄入多少热量】减肥期间，每日摄入的热量应低于消耗量，以达到减脂效果。一般建议每日热量缺口控制在300-500大卡之间，避免过度节食影响健康。
不同人群的每日热量需求如下：
| 性别 | 年龄 | 每日建议摄入热量（大卡） |
| 男 | 20-30岁 | 1800-2200 |
| 女 | 20-30岁 | 1500-1800 |
| 男 | 30-40岁 | 1600-2000 |
| 女 | 30-40岁 | 1300-1600 |
具体数值需根据个人基础代谢率、活动量和目标调整。建议结合饮食记录与运动计划，科学控制热量摄入，确保营养均衡。
以上就是【减肥的人一天应摄入多少热量】相关内容，希望对您有所帮助。
