【吃什么变碱性体质最快】人体的酸碱平衡主要由肺和肾脏调节，正常情况下血液pH值维持在7.35-7.45之间，属于弱碱性。所谓“碱性体质”并非科学概念，但饮食确实会影响尿液和唾液的酸碱度。以下是一些有助于提升体内碱性的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 碱性食物 | 蔬菜、水果（如菠菜、苹果） | 增加体内碱性物质 |
| 酸性食物 | 肉类、蛋类、精制糖 | 可能增加酸性代谢物 |
| 中性食物 | 粗粮、豆类 | 平衡酸碱 |
建议日常饮食以蔬果为主，保持均衡，无需刻意追求“碱性体质”。健康生活方式比单一饮食更重要。
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