【肠道不通畅肚子憋堵胀】肠道不通畅常表现为肚子憋、胀、排便不畅，影响日常生活。常见原因包括饮食不当、缺乏运动、压力大等。以下为常见症状与应对方法总结：
| 症状 | 原因 | 应对方法 |
| 肚子憋胀 | 饮食过量、油腻 | 控制饮食，避免暴饮暴食 |
| 排便困难 | 缺乏纤维、水分不足 | 多吃蔬果，多喝水 |
| 腹部胀气 | 消化不良、吞气 | 少吃易产气食物，细嚼慢咽 |
| 肠道蠕动慢 | 久坐、压力大 | 适当运动，保持良好作息 |
改善肠道健康需从生活习惯入手，必要时可咨询医生，避免长期依赖药物。
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