【肩胛骨突出怎么矫正】肩胛骨突出是一种常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉失衡或长期久坐引起。正确矫正有助于改善体态、缓解肩颈疲劳。
总结：
肩胛骨突出可通过调整姿势、加强背部肌肉锻炼、拉伸紧张肌肉等方式进行矫正。建议结合专业指导，逐步改善。
| 矫正方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免含胸驼背，保持脊柱自然直立 |
| 背部锻炼 | 如引体向上、俯卧飞鸟等增强肩胛肌群 |
| 拉伸练习 | 如猫牛式、墙壁靠墙拉伸放松紧绷肌肉 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免压迫肩部 |
注意：若症状严重或持续不适，建议咨询康复科医生或物理治疗师。
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