【饥饿多久开始消耗脂肪】人体在饥饿状态下，会先消耗体内储存的糖原，之后才会开始分解脂肪供能。一般情况下，当空腹时间达到8-12小时后，身体会逐渐进入“脂肪燃烧”状态。
以下是不同饥饿时间段的能量来源总结：
| 饥饿时间 | 能量来源 |
| 0-4小时 | 主要消耗糖原 |
| 4-8小时 | 糖原逐渐耗尽，开始分解脂肪 |
| 8-12小时 | 脂肪成为主要能量来源 |
| 12小时以上 | 持续消耗脂肪 |
需要注意的是，个体差异较大，代谢速度、运动量和饮食习惯都会影响脂肪消耗的时间。长期饥饿并非健康减肥方式，建议通过合理饮食与运动来实现减脂目标。
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