【哺乳期吃什么奶水会增多又有营养】哺乳期妈妈饮食对乳汁质量和数量至关重要。合理搭配营养，有助于提升奶水的量和营养价值。以下是一些推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进乳汁分泌，增强体质 |
| 水果蔬菜 | 红枣、山药、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，提高免疫力 |
| 奶类饮品 | 牛奶、豆浆 | 补钙，增加乳汁营养 |
| 汤类 | 鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤 | 促进泌乳，补充能量 |
建议多喝水，保持良好作息，避免辛辣刺激食物。合理的饮食搭配能有效帮助母乳喂养，让宝宝健康成长。
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