【哺乳期不能吃哪些食物】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，避免影响自身健康和宝宝的发育。以下是一些应尽量避免或减少食用的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 辛辣刺激类 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 咖啡因类 | 通过乳汁传递，可能影响宝宝睡眠 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精类 | 会进入乳汁，影响宝宝发育 | 哺乳期应完全避免 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 可能对宝宝神经系统有害 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 注意卫生，适量食用 |
哺乳期饮食应以清淡、营养均衡为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保持良好的作息习惯，有助于母婴健康。
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