【补钙什么钙片效果最好中老年】在中老年人群中，补钙是预防骨质疏松的重要措施。市面上钙片种类繁多，选择合适的钙片至关重要。以下是几种常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 含量（mg/片） | 吸收率 | 适合人群 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 600 | 中等 | 普通人群 | 需饭后服用 |
| 葡萄糖酸钙 | 100 | 较高 | 胃弱者 | 可空腹服用 |
| 柠檬酸钙 | 200 | 高 | 胃酸不足者 | 不易引起便秘 |
| 乳酸钙 | 120 | 中等 | 儿童及老人 | 易吸收 |
建议中老年人优先选择柠檬酸钙或葡萄糖酸钙，吸收较好且不易引发便秘。同时，补钙应结合维生素D，提高吸收效率。具体选择需根据个人健康状况和医生建议进行。
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