【如何判断自己是否属于肥胖】判断是否属于肥胖，主要依据身体质量指数（BMI）和体脂率。以下是简要总结：
| 判断标准 | 说明 |
| BMI指数 | BMI ≥ 24 为超重，≥28 为肥胖 |
| 体脂率 | 男性 ≥25%，女性 ≥30% 属于肥胖 |
| 腰围 | 男性 ≥90cm，女性 ≥85cm 风险高 |
BMI是常用指标，但可能不适用于肌肉量高的人群。体脂率更准确，可通过专业设备测量。腰围可反映内脏脂肪堆积情况。
建议结合多种指标综合评估，并咨询医生或营养师，制定科学的健康管理方案。
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