【补血的食物和水果】补血是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和易贫血人群更为重要。以下是一些常见的补血食物和水果，帮助提升血液中的铁含量和血红蛋白水平。
| 类别 | 食物/水果 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉（如牛肉、羊肉） | 富含血红素铁，吸收率高 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 含铁丰富，有助于改善贫血 | |
| 植物性食物 | 红豆、黑豆 | 含非血红素铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 水果 | 红枣、龙眼 | 含铁及多种营养素，有补血功效 |
| 葡萄、樱桃 | 含铁量适中，可日常食用 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时注意搭配富含维生素C的食物，以提高铁的吸收效率。
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