【怀孕了吃什么好有营养】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能保障孕妇自身健康，还能促进胎儿正常发育。
以下为孕期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 碘 | 海带、紫菜 | 促进胎儿智力发育 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免生冷、刺激性食物。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
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