【梨型和苹果型身材区别】梨型和苹果型身材是两种常见的体型分类，主要根据脂肪分布位置不同而区分。了解这两种体型有助于更科学地制定健身和饮食计划。
| 特征 | 梨型身材 | 苹果型身材 |
| 脂肪分布 | 多集中在臀部和大腿 | 多集中在腹部和腰部 |
| 体型特点 | 上半身较瘦，下半身丰满 | 上半身较胖，腰腹突出 |
| 健康风险 | 心血管风险较低 | 心脏病、糖尿病风险较高 |
| 运动建议 | 有氧运动+下肢训练 | 核心训练+全身有氧运动 |
总体而言，梨型身材更注重下肢塑形，而苹果型则需重点关注腹部减脂。合理饮食与针对性锻炼是改善体型的关键。
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