【不寐如何调理】不寐，即失眠，是常见睡眠障碍问题。调理不寐需从生活习惯、饮食、情绪等多方面入手。以下为调理方法总结：
| 调理方式 | 具体内容 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，避免熬夜 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性食物 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑、紧张情绪 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动，促进夜间睡眠质量 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、光线适宜，营造良好睡眠环境 |
通过综合调理，可有效改善失眠状况。若长期不愈，建议及时就医，寻求专业帮助。
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