【不良饮食习惯】不良饮食习惯是影响健康的重要因素，长期不合理的饮食方式可能导致多种疾病。以下是常见的不良饮食习惯及其影响总结：
| 不良饮食习惯 | 影响 |
| 长期不吃早餐 | 代谢减慢，易发肥胖 |
| 高糖高脂饮食 | 增加心血管疾病风险 |
| 暴饮暴食 | 引起消化不良、肥胖 |
| 过度依赖外卖 | 营养不均衡，增加慢性病 |
| 饮水不足 | 影响新陈代谢和排毒功能 |
改善饮食习惯应从规律作息、合理搭配食物、控制食量做起。建议多吃蔬菜水果，减少加工食品摄入，保持饮食多样化。良好的饮食习惯不仅能提升生活质量，还能有效预防疾病。
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