【人一天需要多少蛋白质】人体每天所需的蛋白质因年龄、性别、体重和活动量等因素而异。一般成年人每日建议摄入量为每公斤体重0.8克。运动员或孕妇等特殊人群则需增加。
以下是不同人群的蛋白质推荐摄入量：
| 人群 | 每日蛋白质建议量（克） |
| 成年男性 | 56 |
| 成年女性 | 46 |
| 儿童（1-3岁） | 13 |
| 青少年 | 68-79 |
| 孕妇 | 71 |
| 哺乳期妇女 | 79 |
| 运动员 | 1.2-2.0/公斤体重 |
蛋白质来源包括肉类、鱼类、蛋类、豆制品和乳制品。合理搭配饮食，有助于维持肌肉、修复组织和增强免疫力。
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