【为什么吃了褪黑素反而更睡不着,怎么办】褪黑素是一种调节睡眠的激素，但部分人服用后反而更难入睡。以下是常见原因及应对方法：
| 原因 | 解决办法 |
| 剂量过高 | 减少剂量，建议从0.5mg开始尝试 |
| 服用时间不对 | 睡前30分钟服用，避免过早或过晚 |
| 身体已适应 | 暂停使用几天，再重新尝试 |
| 个体差异 | 尝试其他助眠方式，如冥想、规律作息 |
建议在医生指导下使用，并结合良好睡眠习惯改善睡眠质量。
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问 为什么吃了褪黑素反而更睡不着,怎么办
2025-10-05 07:46:35
问题描述：
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2025-10-05 07:46:35
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