【床上瘦肚子最简单动作】想要在家中轻松减掉腹部脂肪，不妨尝试一些简单的床上动作。这些动作无需器械，适合在家进行，有助于增强核心肌群，帮助塑形。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 每日组数 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起至90度再放下 | 10次 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 双脚踩地，双手放耳侧，卷起上半身 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧10次 | 2组 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽 | 30秒 | 2组 |
坚持每天练习，配合健康饮食，效果更佳。注意动作要标准，避免用力过猛。
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