【食疗治失眠的方法】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠质量方面具有重要作用。以下是一些通过食疗改善失眠的常见方法：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 小米粥 | 富含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 牛奶 | 含有钙和镁，能帮助镇静安神 |
| 酸枣仁 | 中医常用药材，可煮水或入膳，助眠效果显著 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进血清素分泌，改善睡眠 |
| 红枣 | 补气养血，适合心脾两虚型失眠者 |
建议睡前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性食物，保持规律作息，结合适当运动，有助于提高睡眠质量。
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