【孕早期食谱有哪些?】孕早期是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是一些适合孕早期的食谱建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包 | 提供能量和膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素C和叶酸 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
孕早期应避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡易消化。同时，少食多餐，避免空腹过久。合理搭配营养，有助于缓解孕吐、增强体质。
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