【吃什么能让皮肤变白变嫩】想要皮肤变白变嫩，除了日常护理外，饮食也起着重要作用。合理搭配食物，能从内而外改善肤质。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维C | 抗氧化、美白 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 富含维E | 保湿、抗衰老 | 花生、坚果、绿叶菜 |
| 高蛋白 | 促进胶原蛋白生成 | 鸡蛋、鱼、豆制品 |
| 绿色蔬菜 | 补充矿物质与抗氧化物 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 |
建议多喝水，保持规律作息，避免熬夜。坚持健康饮食，配合防晒和护肤，皮肤会逐渐变得白皙细腻。
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问 吃什么能让皮肤变白变嫩
2025-10-04 12:34:21
问题描述：
吃什么能让皮肤变白变嫩，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-04 12:34:21
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