【吃什么能立刻缓解痛经,这5种食物助你摆脱痛经】痛经是很多女性在生理期常遇到的问题，适当饮食可以帮助缓解不适。以下是5种有助于快速缓解痛经的食物：
| 食物 | 作用 | 建议食用方式 |
| 红糖水 | 温补、活血 | 热饮，可加姜片 |
| 香蕉 | 补钾、舒缓肌肉 | 直接食用或做奶昔 |
| 姜茶 | 暖宫、促进血液循环 | 热饮，可加红糖 |
| 黑巧克力 | 缓解情绪、补充镁 | 少量食用，避免过甜 |
| 花生 | 补充蛋白质与维生素E | 可直接吃或煮粥 |
合理调整饮食，结合休息与保暖，能有效减轻痛经带来的不适。
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