【吃什么能快速减肥一个星期瘦十斤】想要在一周内减重十斤，关键在于控制热量摄入并提高代谢。以下是一些有效的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，减少饥饿感 |
| 主食 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，避免血糖波动 |
| 饮品 | 清水、绿茶 | 促进代谢，减少热量摄入 |
注意：一周减十斤需配合运动和充足睡眠。建议根据个人体质调整饮食，避免极端节食。
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