【黑米的功效与作用禁忌】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于中医食疗。它富含膳食纤维、维生素B族、铁、锌等微量元素，具有多种健康功效。
一、功效与作用：
1. 补血养颜：富含铁元素，有助于改善贫血。
2. 增强免疫力：含有多种抗氧化物质。
3. 促进消化：膳食纤维有助于肠道蠕动。
4. 延缓衰老：含有的维生素E和硒有助于抗衰老。
二、禁忌：
1. 脾胃虚寒者慎用：可能加重腹泻或胃部不适。
2. 糖尿病患者需控制摄入量：含糖分较高，需注意血糖变化。
3. 过敏体质者应避免食用：少数人可能对黑米过敏。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补血、增强免疫、促进消化、延缓衰老 |
| 禁忌 | 脾胃虚寒、糖尿病患者、过敏体质 |
综上，黑米虽好，但需根据自身体质合理食用。
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