【吃菱角有什么好处和危害】菱角是一种常见的水生植物果实，营养丰富，但也需注意适量食用。以下是其主要好处与潜在危害的总结。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。 2. 含有抗氧化物质，可延缓衰老。 3. 低脂肪、低热量，适合减肥人群。 |
| 危害 | 1. 过量食用可能导致消化不良或腹胀。 2. 生食可能引发寄生虫感染。 3. 脾胃虚寒者应慎食，以免加重症状。 |
建议适量食用，并注意烹饪方式，以充分发挥其营养价值，同时避免健康风险。
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