【吃坚果有什么好处】坚果营养丰富，适量食用对健康有很多益处。以下是主要的几项好处：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于心脏健康 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等 |
| 促进肠道健康 | 含膳食纤维，有助于消化 |
| 增强免疫力 | 抗氧化物质帮助抵抗自由基 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），可作为零食或加入饮食中。但注意控制量，避免热量过高。
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问 吃坚果有什么好处
2025-10-04 05:32:07
问题描述：
吃坚果有什么好处，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-04 05:32:07
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