【暴走对身体有什么好处和坏处】暴走是一种中等强度的有氧运动，适合大多数人日常锻炼。它既能增强心肺功能，也存在一定风险。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 提高心肺耐力，促进血液循环 | 长时间暴走可能导致呼吸急促 |
| 体重控制 | 燃烧卡路里，帮助减脂 | 过度暴走可能引发肌肉酸痛 |
| 情绪调节 | 释放压力，改善心情 | 不当姿势易导致关节损伤 |
| 肌肉锻炼 | 强化腿部与核心肌群 | 足部容易出现水泡或疲劳 |
建议根据自身情况合理安排暴走时间和强度，避免过度运动带来的负面影响。
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