【背肌筋膜炎应该怎么办】背肌筋膜炎是一种常见的肌肉疼痛疾病，主要表现为背部肌肉的持续性酸痛和僵硬。以下为应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免过度活动，减少对背部肌肉的负担 |
| 热敷 | 每日热敷15-20分钟，有助于缓解肌肉紧张 |
| 按摩 | 轻柔按摩可促进血液循环，减轻疼痛 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸和强化训练 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏 |
| 就医检查 | 若症状持续或加重，应及时就医排查其他病因 |
建议结合多种方法综合调理，同时注意日常姿势和锻炼习惯，预防复发。
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