【含维生素b的食物有哪些】维生素B是一组水溶性营养素，对身体能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。以下是常见含维生素B的食物汇总：
| 维生素B种类 | 含量较高的食物 |
| B1（硫胺素） | 猪肉、全谷物、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果、全麦 |
| B5（泛酸） | 牛肉、鸡蛋、蘑菇 |
| B6（吡哆醇） | 鸡蛋、香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、肝脏 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类 |
| B12（钴胺素） | 动物性食品如鱼、肉、奶制品 |
建议日常饮食中多摄入多样化食物，以确保维生素B的充足摄入。
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