【怎么才能长高个子】想要长高，除了遗传因素外，后天的营养、运动和生活习惯也起着重要作用。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养素。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动可刺激骨骼生长。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其是晚上10点前入睡，促进生长激素分泌。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响激素分泌，保持轻松心态有助于生长。 |
总之，长高是一个长期过程，需要坚持健康的生活方式。
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