【不吃降压药怎么降血压】高血压患者在日常生活中，可以通过生活方式的调整来辅助降低血压，减少对药物的依赖。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果，减少盐分和脂肪摄入 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻心脏负担 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
通过以上方式，部分患者可在医生指导下逐步减少或停用降压药。但需注意，任何改变都应在专业医生指导下进行。
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