【补肝养肝最有效的药材与食物】肝脏是人体重要的解毒器官，日常生活中应注重护肝养肝。以下是一些被广泛认可的补肝养肝的药材与食物。
| 类别 | 名称 | 功效 |
| 药材 | 枸杞 | 滋补肝肾、明目 |
| 药材 | 丹参 | 活血化瘀、改善肝功能 |
| 药材 | 茵陈 | 清热利湿、护肝排毒 |
| 食物 | 绿叶蔬菜（如菠菜） | 富含维生素，有助于肝脏代谢 |
| 食物 | 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，保护肝脏 |
| 食物 | 坚果（如核桃） | 富含健康脂肪，有助于肝脏修复 |
合理饮食搭配，结合良好的生活习惯，能有效促进肝脏健康。
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