【板栗仁的功效与作用】板栗仁是常见的坚果类食材，不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强骨 | 含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼健康。 |
| 健脾养胃 | 能促进消化，改善脾胃虚弱，缓解腹泻症状。 |
| 滋阴补血 | 富含铁元素，有助于改善贫血，增强体质。 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，可延缓衰老，保持皮肤弹性。 |
| 降低血糖 | 部分研究显示，板栗仁中的膳食纤维有助于调节血糖水平。 |
适量食用板栗仁，对身体有诸多益处，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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