【高碳水化合物有哪些】高碳水化合物食物是人体能量的主要来源，适合需要大量体力活动的人群。常见的高碳水化合物食物包括谷物、豆类、水果和部分蔬菜。以下是一些常见高碳水化合物食物的总结：
| 食物类别 | 举例 | 碳水化合物含量（每100克） |
| 谷物类 | 大米、面条、面包 | 75-80克 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆 | 60-70克 |
| 水果类 | 香蕉、葡萄、荔枝 | 15-20克 |
| 蔬菜类 | 土豆、胡萝卜、南瓜 | 10-15克 |
建议根据自身需求合理搭配，避免过量摄入导致血糖波动。
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