【备孕时饮食要注意什么】备孕期间，合理的饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝的健康至关重要。以下是一些关键注意事项：
| 注意事项 | 具体内容 |
| 均衡营养 | 摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，如鸡蛋、蔬菜、水果等。 |
| 补充叶酸 | 备孕前三个月开始补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。 |
| 控制糖分 | 减少高糖食物摄入，避免血糖波动影响排卵。 |
| 适量饮水 | 每天保持适量饮水，促进新陈代谢。 |
| 避免刺激 | 少吃辛辣、油腻食物，戒烟戒酒，远离咖啡因。 |
合理饮食不仅能提升生育能力，还能为孕期打下良好基础。建议根据个人体质调整饮食结构，必要时可咨询专业医生或营养师。
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