【辟谷减肥的正确方法21天】辟谷是一种通过控制饮食来达到减肥目的的方法，但需科学进行，避免健康风险。以下是21天辟谷减肥的正确方法总结：
| 阶段 | 时间 | 方法 | 注意事项 |
| 第1-3天 | 适应期 | 渐进减少食物摄入量，多喝水 | 避免剧烈运动，保持充足睡眠 |
| 第4-10天 | 减脂期 | 仅饮水或少量蔬果汁 | 避免高糖、高脂食物，注意身体反应 |
| 第11-21天 | 稳定期 | 逐步恢复轻食，如蔬菜、水果 | 保持规律作息，避免暴饮暴食 |
辟谷期间应关注身体信号，如有不适应立即停止。建议在专业指导下进行，确保安全有效。
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